近年来随着人们对生活品质的 追求，掀起了一阵全民健身的狂潮，户外健身器材也像一朵朵盛开的玫瑰，装点着现代化的城市，不仅为全民健身提供了便利，也丰富了居民的日常生活，深受大众的一致好评，但室外健身器材作为安装在室外的健身器材，不能像室内健身器材一样有专业的教练来指导操作，所以，纵使器材本身标注有操作方法，也往往会被人们忽略。其实室外健身器材操作起来很简单，不像室内健身器材那么复杂，但必须要结合自身的实际情况来摸索适合自己身体的锻炼方式，下面小编整理了部分关于中老年人在使用室外健身器材来健身时应该注意什么，希望这篇文章可以帮助到大家。伸展类的器械有：肋木架、压腿器等器材。这类器材在运动时小编不主张老年人用力压腿或者把腿抬的很高去压，因为在压腿时把腿抬得太高对老年人的股骨头、脊柱会有相对应的 ，压得高不代表健康。建议高不可过肩。扭腰类的健身器材有：扭腰器等，老年人的腰随着年龄的增长，会越来越僵硬，在使用这类健身器材健身时动作尽量要慢、柔。因为，如果扭腰过快会 到老年人的脊柱，对椎间盘会有不利影响，因此，小编在这里建议老年人在使用扭腰类器械健身时，要量力而行，不要操作过快，切记不要用力过猛。力量类的健身器材有：单杠等。老年人使用单杠健身的目的主要是为了肌肉，老年人在使用这类器材健身时没必要做得太快太猛，尤其是腰椎键盘有损伤的老年人，这类型的老年人可以适当在单杠上做手臂适度屈伸，脚着地，做半个以上体重的垂吊，另外小编在这里建议在单杠上做引体向上的老年朋友，手不要放在单杠上垂吊，谨防肩关节脱臼。对于健身器材的话提是越来越多了，人们身体的需要，但要选择性的去锻炼才能事半功倍。那么目前常见的健身器材里面的器械主要有哪些种类?大致可以分为有氧运动器械、力量器械、功能器械三类。有氧运动器械有：椭圆机、太空漫步、滚筒、划船机等。有氧运动对身体的作用很多人都了解，主要是对心、肺、血管等器官功能的改善;能提高心肺功能，充分供应氧气给身体各组织、器官使用，能增加开放的血管的数量并增大其口径，从而充分地把氧送到每个组织、器官，并维持其功能在好状态。力量器械：推、拉、举，单双杠、扭腰类、蹬腿机、仰卧起坐椅等，有一定的使用强度。它的功能一个是改变各关节功能;一个是改变肌肉质量，就是肌肉和脂肪的比例(即体质指数BMI)， 和胖瘦没有关系，其实应该是跟肌脂比有关，改变肌脂比是 患者必须要做的事。功能器械：社区、公园比较少，比如对偏瘫的病人非常有用的左右肢练习等器械。 患者能使用健身器材吗?需要注意哪些问题?应该可以， 是一种生活方式病，正确的生活方式才能控制血糖。现在的人经常是今天累了不运动了，明天还累不运动，结果一年也没有运动。这种生活方式不改变，吃什么药都没有用。我敢保证我不会患 。健身器材在设计时是说适合健康人使用，但是，我觉得 患者在没有非常严重的并发症出现时，是可以使用健身器材健身的，另外还要注意早晨不要太早使用这些器械，尽量在吃过饭后使用，好能有人结伴一起运动。健身器材伴随着你健康每一个春天活力的日子，让明天的太阳 灿烂。让自己的身体 加满意。