家庭健身的概念逐渐普及,越来越多的人选择在家健身。在家健身的好处除了运动 加方便以外,也不用担心外面的天气和路况。但在使用跑步机的时候,部分人可能会有不太好的习惯。正确地使用跑步机才会有健身的效果,接下来介绍几个使用跑步机时常放的错误。
没有热身
不少人设置好坡度和速度,一开机就跳上去开始锻炼。有的一开始的强度还设置得挺大,对于身体来说这是非常不好的,容易导致运动中受伤。
抓住扶手跑步
有人跑步处于 考虑会抓住扶手,这是错误的。抓住扶手,会使得自己被迫弯腰,这是一个低效率的跑步方式,还会导致腰部和颈部的疼痛。
鞋或者乱穿鞋
有的人跑步是穿拖鞋跑步,或者 鞋只穿袜子,甚至还有连袜子也 。跑步机在运行的时候震动还是有的,没有专业的运动鞋,震动会直接导到腿部造成伤害。光脚还可能会因为运动流汗导致摔倒,造成不必要的伤害。
跑步时看电视
有的人觉得在家一个人跑步很无聊,会在跑步时看电视。但是这样很容易让人分心,注意力一旦不集中,就会发生意外。可以选择一些节奏与跑步机速度相近的曲子,提高自己跑步的积极性。
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