跑步机作为健身房里常见的器材，近年来也逐渐开始走入家庭，称为家庭健身的一部分。对于目前生活条件变好的现在，购买跑步机的很大原因就是为了 。但对于不同人的不同体质，如何选择跑步机速度进行锻炼，跑步机多少速度算慢跑？

慢跑是中等强度的有氧运动，当然中等强度的概念对于不同的人又是不同的。大概的感觉就是对于自己而言速度不快，但是长时间坚持又有些困难的，那么这个对你而言就是中等强度。大部分人的中等强度可以选择在6-8速度之间，另外再根据实际情况进行调整。

跑步机除去有氧的运动模式，也是可以进行无氧锻炼的，一切也都是看人的选择。不管是有氧还是无氧，都是可以进行变速的交替跑，这样的锻炼方式效果 。

不少人用跑步机锻炼还是会担心膝盖的问题，担心跑步机震动大。其实好的跑步机都会做减震处理，锻炼者自己也要做好相应的预防措施。比如挑选合适的袜子和鞋子，上跑步机前做好准备热身部分。

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