不少人都希望自己的身材好，身材好是需要锻炼的，尤其是翘臀是不少女性希望拥有的。健身房里能锻炼肌肉的器材不少，但能锻炼翘臀的器材好像不多。动感单车是运动量较大的器材之一，那动感单车可以练出翘臀吗？

肯定是可以的。动感单车的运动量大，需要反复大量的踩踏运动进行锻炼。牵动双腿的就是臀部，反复的运动也锻炼到了臀部肌肉。通过锻炼之后，臀部肌肉练得结实之后就会变成翘臀了。

当然，想练出翘臀，骑动感单车的动作正确很重要。正确的动作可以避免受伤，还能提高锻炼效果。了解自己的情况，选择适合自己的锻炼方式。一般来说，都是通过多组较高强度的练习，减少休息时间，用力正确，注意练习时自己的呼吸顺畅。

至于练多久可以练出翘臀，这个是要看实际情况的。每个人可以安排锻炼的时间不一样，身材基础不一样。条件较差的需要进行周期练习，身材好的可能练不了多久就出来了。总的时间会在一个月到四个月不等，所以坚持 重要。

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